Senam Aerobik

Meskipun lelah setelah pulang kerja tapi itu tidak menjadi penghalang untuk senam aerobik, senam aerobic ini di laksanakan pada malam hari yaitu pada hari selasa dan hari jumat, tempat pelaksanaanya di Jhonlin Fitnes Center (JFC) yang berlokasi di jl. Kodeco simpang Empat. saat berada di gedung senam kurang lengkap tanpa foto-foto bersama rekan kerja sekaligus rekan senam.
Berikut ini saya akan berbagi tentang manfaat dari senam aerobik di antaranya sebagai berikut:

1. Aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya tahan
   Pasti setiap manusia pernah mengalami letih dan lesu dalam menjalankan berbagai aktivitas bahkan cenderung mudah sakit. Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina untuk beraktivitas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan fungsi jantung 
   Dalam hal ini aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup ampuh. Aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat.  
3. Mengurangi Berat Badan
   Tentu setiap olahraga memiliki peran dalam menurunkan berat badan manusia, salah satunya adalah aerobik yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan secara bertahap. 
4. Mengurangi berbagai penyakit / mencegah penyakit
   Arobik dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya sebut saja stroke, jantung, kolesterol, dan berbagai kemungkinan lain bahkan penyakit kanker. 
5. Meningkatkan Kesehatan Otot
   Otot manusia membutuhkan oksigen untuk membantu agar terhindar dari asam laktat atau limbah lainnya. Aerobik akan mendorong pembuluh darah untuk menyediakan cukup oksigen dalam otot dan menjauhkannya dari berbagai limbah. Selain itu, dengan aerobik juga dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan oleh penderita nyeri otot kronis dan sakit punggung. 
6. Meningkatkan mood dan mengurangi stres
   Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengaktifkan endorfin yang dapat memberikan rasa tenang dan sejahtera. Selain itu dengan melakukan aerobik anda juga dapat mengurangi stres yang ditimbulkan oleh berbagai aktivitas serta kesibukan anda.
7. Membersihkan arteri
   Latihan aerobik dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) sekaligus dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat dalam darah. LDL dapat mengakibatkan penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung.
8. Memperkuat napas/stamina
   Jika  sering merasa lelah ketika baru beraktivitas sebentar saja, itu artinya napas anda tidak kuat yang dapat disebabkan oleh lemak dan gangguan aliran oksigen dalam darah. Aerobik rutin dapat membantu mengembalikan fungsi napas agar anda lebih powerful dan kuat beraktivitas. 
9. Mengurangi tekanan darah tinggi
   Aerobik juga dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan dengan membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.
10. Mencegah diabetes
    Sudah rahasia umum olahraga seperti aerobik merupakan cara ampuh untuk mencegah diabetes
11. Mengatasi insomnia
    Insomnia merupakan penyakit sulit tidur yang dapat disebabkan oleh berbagai hal. Terlepas dari penyebabnya, ternyata aerobik juga dapat membantu anda mengatasi sulit tidur dan membuat anda lebih nyenyak untuk tidur.
12. Memperkuat tulang dan sendi
    Ini adalah manfaat yang sangat penting bagi perempuan karena tulang yang kuat dan sendi mengurangi kemungkinan seorang wanita untuk terkena penyakit osteoporosis.
13. Awet Muda
    Rajin beraerobik merupakan salah satu rahasia untuk membuat anda awet muda, pembakaran kalori,lemak, dan pembuangan keringat akan membantu meningkatkan elastisitas otot dan kulit sehingga tampak lebih cerah dan bersinar. (Referensi by Pakar Kesehatan)